Calorieëntabel

Hoeveel calorieën zitten er in een banaan, een kroket of een glas melk? Hier staan de calorieën en macro's van 176 gewone producten, per 100 gram en per portie. De getallen komen uit de Nederlandse voedingstabel NEVO van het RIVM. Achter elk product staat het aantal kilocalorieën per 100 gram.

Fruit

• Appel55 kcal
• Banaan92 kcal
• Peer55 kcal
• Sinaasappel48 kcal
• Mandarijn46 kcal
• Kiwi62 kcal
• Aardbeien29 kcal
• Blauwe bessen52 kcal
• Frambozen37 kcal
• Druiven78 kcal
• Mango66 kcal
• Ananas54 kcal
• Watermeloen36 kcal
• Avocado186 kcal
• Perzik40 kcal
• Kersen57 kcal
• Dadels (gedroogd)305 kcal
• Rozijnen325 kcal

Groente en aardappelen

• Tomaat22 kcal
• Cherrytomaten30 kcal
• Komkommer13 kcal
• Paprika25 kcal
• Wortel32 kcal
• Broccoli (gekookt)27 kcal
• Bloemkool (gekookt)22 kcal
• Spinazie (gekookt)24 kcal
• IJsbergsla14 kcal
• Ui37 kcal
• Champignons18 kcal
• Courgette18 kcal
• Sperziebonen (gekookt)25 kcal
• Doperwten65 kcal
• Maïs (blik)91 kcal
• Aubergine20 kcal
• Prei (gekookt)22 kcal
• Boerenkool (gekookt)33 kcal
• Spruitjes (gekookt)47 kcal
• Rode kool met appeltjes58 kcal
• Aardappelen (gekookt)83 kcal
• Zoete aardappel (gekookt)63 kcal

Brood, ontbijt en granen

• Volkorenbrood235 kcal
• Witbrood250 kcal
• Bruinbrood239 kcal
• Krentenbol268 kcal
• Croissant414 kcal
• Beschuit408 kcal
• Knäckebröd (volkoren)363 kcal
• Rijstwafel392 kcal
• Havermout366 kcal
• Cornflakes373 kcal
• Krokante muesli454 kcal
• Pannenkoek206 kcal
• Witte rijst (gekookt)146 kcal
• Zilvervliesrijst (gekookt)131 kcal
• Pasta (gekookt)146 kcal
• Volkorenpasta (gekookt)134 kcal
• Couscous (gekookt)121 kcal
• Quinoa (gekookt)114 kcal
• Wrap298 kcal
• Pitabroodje245 kcal
• Stokbrood270 kcal

Zuivel, eieren en plantaardige dranken

• Ei (gekookt)125 kcal
• Gebakken ei220 kcal
• Halfvolle melk45 kcal
• Volle melk61 kcal
• Magere melk35 kcal
• Karnemelk30 kcal
• Chocolademelk76 kcal
• Haverdrink (ongezoet)40 kcal
• Sojadrink (ongezoet)35 kcal
• Volle yoghurt56 kcal
• Magere yoghurt37 kcal
• Griekse yoghurt122 kcal
• Magere kwark51 kcal
• Skyr60 kcal
• Vanillevla86 kcal
• Kaas (jong belegen)370 kcal
• Oude kaas414 kcal
• Mozzarella253 kcal
• Feta274 kcal
• Hüttenkäse92 kcal
• Roomboter737 kcal
• Halvarine356 kcal
• Slagroom348 kcal

Vlees, vis en vega

• Kipfilet (bereid)158 kcal
• Kipfilet (beleg)125 kcal
• Rundergehakt225 kcal
• Half-om-half gehakt233 kcal
• Biefstuk (bereid)146 kcal
• Varkenshaas105 kcal
• Speklap (gebakken)435 kcal
• Ontbijtspek312 kcal
• Beenham127 kcal
• Rookworst304 kcal
• Salami392 kcal
• Filet americain240 kcal
• Hamburger (bereid)255 kcal
• Kipnuggets (oven)259 kcal
• Zalm179 kcal
• Gerookte zalm188 kcal
• Tonijn in water (blik)109 kcal
• Kabeljauw (gebakken)118 kcal
• Hollandse garnalen94 kcal
• Haring (gezouten)172 kcal
• Gerookte makreel301 kcal
• Lekkerbekje210 kcal
• Vissticks (gebakken)239 kcal
• Tofu119 kcal
• Tempeh128 kcal
• Vegaburger177 kcal

Snacks, afhaal en hartig

• Kroket272 kcal
• Frikandel251 kcal
• Frikandel speciaal230 kcal
• Kaassoufflé359 kcal
• Bitterbal362 kcal
• Loempia181 kcal
• Patat263 kcal
• Patat speciaal249 kcal
• Kapsalon216 kcal
• Pizza margherita203 kcal
• Shoarma (vlees)239 kcal
• Broodje hamburger213 kcal
• Sushi (zalm)133 kcal
• Chips538 kcal
• Pinda's627 kcal
• Gemengde noten656 kcal
• Amandelen631 kcal
• Cashewnoten615 kcal
• Walnoten706 kcal
• Popcorn (zout)505 kcal
• Hummus320 kcal

Zoet, gebak en beleg

• Stroopwafel473 kcal
• Speculaas469 kcal
• Gevulde koek411 kcal
• Tompouce315 kcal
• Appeltaart225 kcal
• Oliebol259 kcal
• Donut (met glazuur)358 kcal
• Brownie421 kcal
• Melkchocolade548 kcal
• Pure chocolade531 kcal
• Drop333 kcal
• Vanille-ijs216 kcal
• Hagelslag449 kcal
• Pindakaas654 kcal
• Jam248 kcal
• Chocoladepasta (hazelnoot)562 kcal
• Honing321 kcal

Dranken

• Cola41 kcal
• Cola light / zero0 kcal
• Sinaasappelsap45 kcal
• Appelsap46 kcal
• Smoothie (fruit)56 kcal
• IJsthee25 kcal
• Bier (pils)44 kcal
• Alcoholvrij bier26 kcal
• Rode wijn76 kcal
• Witte wijn (droog)67 kcal
• Koffie (zwart)1 kcal
• Cappuccino31 kcal
• Latte macchiato46 kcal
• Thee0 kcal

Sauzen en olie

• Olijfolie900 kcal
• Zonnebloemolie897 kcal
• Mayonaise664 kcal
• Fritessaus296 kcal
• Ketchup77 kcal
• Satésaus295 kcal
• Pesto (groen)444 kcal

Maaltijden

• Boerenkoolstamppot met rookworst137 kcal
• Hutspot63 kcal
• Zuurkoolstamppot68 kcal
• Erwtensoep77 kcal
• Nasi goreng144 kcal
• Bami goreng168 kcal
• Lasagne162 kcal

Bron: NEVO online, version 2025/9.0. RIVM, Bilthoven. De waarden per 100 gram staan er ongewijzigd; namen, porties en berekende waarden zijn toevoegingen van Kcalmo.